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Nordic-Walking - aber richtig! Erschienen: April 2004 Der Megatrend aus Skandinavien: Nordic Walking Nordic Walking stammt aus Finnland, wo bereits weit über eine Million Menschen mit den speziellen Stöcken laufen - ganz Skandinavien ist inzwischen vom Nordic-Walking-Virus befallen. Auch in Deutschland greifen immer mehr Menschen jeden Alters zu den Stöcken und walken los. Was ist dran am neuen Fitnesstrend? Der Band Nordic Walking - aber richtig! (BLV Verlag) lüftet das Geheimnis, erklärt die Fakten, nennt die Insider-Tipps und erläutert ausführlich die Technik. Außer einem Paar guter Jogging- oder Walkingschuhe sowie den Walking-Stöcken braucht man keine spezielle Ausrüstung und schon kann es losgehen. Nordic Walking hat viele Vorteile: Es entlastet Wirbelsäule und Gelenke, und durch den aktiven Einsatz der Arme wird es zum effektiven Ganzkörpertraining. Die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und Fitness sind vielfältig: Herz und Kreislauf kommen in Schwung, Verspannungen haben keine Chance, Muskeln und Gelenke werden gestärkt, der Kick fürs Immunsystem ist inklusive - kurz: Nordic Walking ist Anti-Aging pur. Auch für die Psyche gibt's nichts Besseres: Stress und Frust werden abgebaut - ein Push für mehr Energie! Die richtige Technik ist der Dreh- und Angelpunkt: Die Autorinnen zeigen mit zahlreichen Farbfotos, wie man korrekt läuft, die eigene Körperwahrnehmung schult und so Fehler im Bewegungsablauf vermeidet. Sie fokussieren auf Gesundheitsaspekte und zeigen, dass auch Menschen mit orthopädischen oder internistischen Problemen, mit Rheuma oder Arthrose mit Nordic Walking auf der sicheren Seite sind. |
Das ideale Training für den Körper Erschienen: März 2004 Nordic Walking - das Langlaufen ohne Skier und Schnee hat sich zum Transport entwickelt. Das sanfte Outdoor-Training ist jederzeit und überall durchführbar, leicht zu erlernen und eignet sich für Jung und Alt. Es verbessert die Herz-Kreislaufleistung, trainiert die gesamte Rumpfmuskulatur und ist fast um die Hälfte effektiver als Walking ohne Stöcke. Dieses Buch informiert über Grundtechnik, Ausrüstung und Aufwärmübungen. Fortgeschrittene finden hier außerdem verschiedene Trainingsprogramme, Anleitungen für kühne Sprünge, für Partnerübungen und Nordic Jogging. |
Schritt für Schritt Gesund und Fit Erschienen: November 2003 Es kommt aus dem hohen Norden und ist auch bei uns schon der Renner: Nordic Walking. Ursprünglich als Sommertraining für finnische Spitzenlangläufer entwickelt, ist das Langlaufen ohne Skier und Schnee auf dem besten Weg zum Trendsport. Beim Walken mit zwei Stöcken wird im Gegensatz zum Joggen die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert, und die Gelenke werden dabei geschont. Das sanfte Outdoor-Training ist für jeden leicht zu erlernen. Nordic Walking ist die ideale Methode, um auf sanfte Art topfit zu werden, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit effektiv zu trainieren, und so glücklicher durchs Leben zu "gehen". Ursprünglich als Sommertraining für finnische Langlaufen ohne Skier und Schnee. Diese Art des Walkens ist Gelenk schonend, für jedermann leicht zu erlernen, und fördert - im Gegensatz zum Joggen - zugleich die gesamte Rumpfmuskulatur. Bettina Wenzel zeigt, was Sie bei diesem effektiven Outdoor-Training beachten müssen, gibt Tipps für die geeignete Ausrüstung und räumt mit falschen Fitnessweisheiten auf. Probieren Sie's einfach aus! |
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| Nordic-Walking Erschienen: Januar 2002 Walking mit Spezialstöcken - damit auch Bauch, Brust, Schultern und Arme profitieren: Technik für Anfänger und Könner. |
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